Att leva inifrån och ut – Johanna Tornbergs resa mot holistisk hälsa
Det började med en bok. I 20-årsåldern fick Johanna Tornberg tag i Den självläkande människan av Sanna Ehdin – en läsupplevelse som kom att förändra hela hennes syn på livet, hälsa och välmående. Idag, många år senare, driver hon verksamheten Holistisk Hälsa Stockholm där hon guidar andra till ett mer naturligt, hållbart och självläkande sätt att leva.
Johanna berättar hur insikten om att kroppen bär på en inneboende förmåga att läka sig själv, om rätt förutsättningar ges, tände en gnista inom henne. Hon började utforska Ayurveda – den indiska hälsofilosofin – och fördjupade sig i allt från kinesisk medicin till psykologi, energimedicin och kvantfysik.
“Vi i väst har för stort fokus på att ’fixa’ kroppen utifrån – med mediciner och ingrepp – istället för att jobba förebyggande och helhetsmässigt,” säger Johanna.
En helhetssyn på hälsa
För Johanna handlar en holistisk livsstil om att inkludera hela människan – kropp, sinne, relationer och själ. Det är inte bara vad vi äter, utan också hur vi tänker, känner, rör oss och vilka vi omger oss med.
Den största förändringen hon själv upplevde när hon började leva mer holistiskt? En djup glädje och en obotlig optimism. Att allt är möjligt – bara man börjar lyssna inåt.
Enligt Johanna är inställningen det allra viktigaste – att du är värdefull och vill ta hand om dig själv. Det är grunden som gör att du väljer mat, människor och tankar som bygger upp snarare än bryter ner.
Små steg – stor skillnad
För den som vill börja leva mer naturligt men inte vet var man ska börja, har Johanna ett enkelt råd:
“Baby steps. Drick citronvatten på morgonen. Gå av bussen en hållplats tidigare. Börja där – små steg gör stor skillnad.”
Naturens roll i återhämtning och välmående går heller inte att överskatta. Att bara vistas bland träd, lyssna på fåglarna och promenera långsamt kan göra underverk för nervsystemet. Enligt forskning från SLU behöver vi minst 120 minuter i naturen per vecka för att se tydliga förbättringar i både psykisk och fysisk hälsa.
Näring för kropp och själ
I sitt eget liv använder Johanna dagligen näring som stöd för balans och energi. Favoriterna inkluderar magnesium, zink, D-vitamin och omega-3, särskilt under vintermånaderna när solen lyser med sin frånvaro. Hon framhåller också örter som ashwagandha och astragalus – kända för sina adaptogena och immunstärkande egenskaper.
Hudvården får också sin plats i det holistiska tänket. Johanna gör gärna egna produkter av ekologiska råvaror, men för den som vill köpa rekommenderar hon märket C/O Gerd, som står för rena ingredienser och hållbarhet.
Holistisk hälsa som framtid
När hon blickar framåt tror Johanna att vi står inför en förändring. Den traditionella sjukvården kommer tvingas ta in österländska perspektiv för att möta människors behov på riktigt.
“Som det ser ut nu fungerar det inte. Vi måste börja leta efter orsaken till obalanser, inte bara behandla symtomen.”
Johanna tror på kraften i att lyssna inåt – men också på vikten av att inte fastna i sina negativa tankar. Hennes bästa råd är att bryta mönster, skratta åt sina inre kritiker och omge sig med människor som får en att må bra.
För många låter en holistisk livsstil komplicerad eller dyr. Men som Johanna påpekar:
“Hur mycket kostar det att stanna kvar i något du inte mår bra av?”
Artikeln skriven av redaktionen på Moonly den 31 mars 2025